معرفة عدد ساعات استخدام الجوال لأجهزة أندرويد وآيفون

استخدام الجوال أصبح شيئًا أساسيًا في حياتنا اليومية، وبقدر مساعدته لك أو مساعدة التكنولوجيا لك بشكلٍ عام على إنجاز مهامك وتنظيم حياتك ومواعيدك ومتابعة الأخبار التي تهتم بها إلا أن من الممكن أن يكون استخدامك لهاتفك سببًا كبيرًا في ضياع ساعات طويلة بلا فائدة تذكر خلال اليوم، لذلك بهذا المقال نذكر لك طريقة معرفة عدد ساعات استخدام الجوال والتطبيقات التي تساعدك على التحكم في تلك الساعات.

طريقة معرفة عدد ساعات استخدام الجوال:

تختلف طريقة معرفة عدد ساعات استخدام الهاتف على حسب النوع الذي تقوم باستخدامه، كما أن هناك تطبيقات أيضًا يمكنك من خلالها متابعة وقت استخدامك لهاتفك.

معرفة ساعات استخدام الجوال لأجهزة أندرويد

1. قم بفتح الإعدادات ثم اختر Digital Wellbeing & parental controls.
2. ستجد الوقت الذي قمت باستخدام هاتفك فيه خلال اليوم، قم بعدها بالضغط على Dashboard.
   
3. سيظهر لك وقت استخدام الهاتف على مدار الأيام السابقة مع معرفة الوقت الذي تقوم باستهلاكه على كل تطبيق حتى تحدد أي التطبيقات تأخذ كثيرًا من وقتك دون غيرها.
   

معرفة عدد ساعات استخدام الجوال لأجهزة آيفون:

1. قم بفتح إعدادات على جهاز آيفون ثم انتقل إلى Screen Time.
2. ستجد بعدها عدد الساعات التي قمت باستخدام جهازك خلالها والمتوسط الذي تقوم باستخدامه كل يوم مع المقارنة بين مدة استخدامك للهاتف بين الأسابيع.

تطبيقات تساعد على التحكم في وقت استخدام الجوال:

كلما ازداد اعتمادك على هاتفك كلما زادت المخاطر التي قد تتعرض لها منه، فقضاء وقت طويل خلال يومك بتركيز على هاتفك فقط قد يعرضك لمشكلات في النوم بسبب الضوء الأزرق الصادر من شاشات الهواتف وإدمان استخدامه أثناء اليوم وقلة التركيز في المهام التي تحتاج إلى القيام بها.

لذلك باستخدام بعض التطبيقات يمكنك أن تتحكم في وقت استخدامك للهاتف ووضع حدود للتطبيقات التي ترى أنها تجعلك تفقد تركيزك أثناء استخدامها وتتسبب في ضياع العديد من الساعات من يومك دون استفادة.

1-تطبيق Forest:

فكرة تطبيق Forest تعتمد على أنك تقوم بزرع بذرة، تنمو تدريجيًا كلما وضعت هاتفك جانبًا وقمت بالتركيز على المهام الموجودة لديك في اليوم، وفي حالة استخدامك لهاتفك ومغادرة التطبيق تذبل الشجرة التي تقوم بزراعتها، لذلك فتطبيق Forest يعد من التطبيقات التي تساعدك على التحكم في وقت استخدام الجوال وزيادة إنتاجيتك بطريقة مبتكرة.

ويوفر لك التطبيق إمكانية وضع فترة محددة تترك فيها هاتفك وتركز على عملك أو دراستك، أو البدء في مهامك والتوقف في أي وقت تنتهي فيه دون وقت محدد للانتهاء، ويمكن من خلال النسخة المدفوعة من التطبيق أن تحصل على إحصائيات أكثر تفصيلًا عن الفترات التي تقوم بالتركيز فيها وترك هاتفك جانبًا.

لتحميل التطبيق:

يمكنك تحميل التطبيق لأجهزة أندرويد من خلال هذا الرابط، ولأجهزة آيفون من خلال هذا الرابط.

2-تطبيق SPACE- Break phone addiction:

يتيح لك تطبيق Space معرفة الوقت الذي تقضيه على هاتفك، ويساعدك على التركيز على أولوياتك وتحسين إنتاجيتك ووضع أهداف خاصة بوقت استخدام الهاتف وعدد مرات فتحه واستخدام التطبيقات التي تقضي معظم وقتك عليها مع إمكانية متابعة تقدمك خلال الوقت في التزامك بالبعد عن هاتفك والتركيز على مهامك.

يعمل التطبيق أيضًا على أن يمنع عنك أي إشعارات مزعجة أثناء الفترة التي تقضيها في التركيز بعيدًا عن الهاتف بحيث تتخلص من إدمان هاتفك تمامًا، كما يرسل لك إشعارات تنبيهية حتى لا تنسى الأوقات التي حددتها لترك هاتفك.

لتحميل التطبيق:

يمكنك تحميل التطبيق لأجهزة أندرويد من خلال هذا الرابط، ولأجهزة آيفون من خلال هذا الرابط.

3-تطبيق Freedom:

تطبيق Freedom هو أحد التطبيقات التي تساعدك على التركيز على العمل والدراسة والتخلص من إدمان الهاتف، فيمكنك من خلاله ببساطة أن تقوم بتحديد المواقع والتطبيقات التي تأخذ كثيرًا من وقتك بحيث يتم حظرها لمدة معينة تقوم أنت بتحديدها، وإذا قمت بفتح أي تطبيق أو موقع محظور خلال تلك المدة سيمنعك التطبيق من القيام بذلك.

كما يوفر لك إمكانية جدولة تشغيل التطبيق بحيث يتم حظر التطبيقات والمواقع تلقائيًا في الأوقات التي قمت بتحديدها أنك ستحتاج إلى التركيز على مهامك فيها، ولا يوجد حد معين لعدد التطبيقات أو المواقع التي تقوم بحظرها من خلال التطبيق أو حد للفترة الزمنية التي تقوم بتحديدها.

لتحميل التطبيق:

يمكنك تحميل التطبيق لأجهزة أندرويد من خلال هذا الرابط، ولأجهزة آيفون من خلال هذا الرابط.

4-تطبيق Stay Focused:

يعمل تطبيق Stay Focused على التحكم في وقت استخدام الجوال والحد من استخدامه طوال الوقت عن طريق توفير إحصائيات يمكنك بها متابعة أوقات استخدامك للتطبيقات والمواقع وحظر ما يشتتك منها عن عملك أو دراستك، كما تستطيع من خلاله تحديد فترات زمنية معينة لاستخدام هاتفك.

وتستطيع من خلاله أيضًا أن تقوم بتعطيل التنبيهات والإشعارات التي قد تظهر لك أثناء الوقت الذي حددته لأداء مهامك حتى لا تتسبب في تشتتك وتحديد وقت معين لاستخدام التطبيقات والمواقع والتوقف عن استخدامهم بعد انتهاء المدة التي حددتها.

لتحميل التطبيق:

يمكنك تحميل التطبيق لأجهزة أندرويد من خلال هذا الرابط، ولأجهزة آيفون من خلال هذا الرابط.

اقرأ أيضًا: في استخدام الهاتف الذكي تعرف على 10 من أفضل النصائح